Si Sashaparantos langkung sareng langkung populér diantara atlit, peminét kabugaran, sareng jalma-jalma anu hoyong leungit beurat langkung gancang ku pilihan langkung. Nganggo kanggo hiji waktos anu panjang tiasa bahaya, sanajan aranjeunna tiasa janten alat anu gratis pikeun samentawis ngirangan beurat cai. Dehydration, hirterthermia, sareng usaha kaséhatan anu sanés tiasa dihindari ku terang sakumaha hirup sauna anu aman pikeun aman.
Lilana aman pikeun ngagem ajas saunaGumantung kana sababaraha faktor, kalebet tingkat bantahan, status hidrasi, sareng kaayaan lingkungan. Di handap ieu mangrupikeun pedoman umum:
- Pamulangan: 10-15 menit per sési
- pangguna panengah: 20-30 menit per sési
- Pamaké maju: dugi ka 45 menit per sési (ngan dina hidrasi anu ditangtoskeun sareng kaayaan tiis)
Para ahli Nyarankeun Ngagantkeun jane saada dianggo henteu langkung ti 60 menit per sesi pikeun nyegah dehidrasi kaleuleuwihan sareng overheating.
Faktor anu mangaruhan waktos panggancangna aman
Sababaraha faktor nangtukeun sabaraha lila éta aman pikeun ngagem jas sauna:
1. Tingkat hidrogén - nginum seueur cai sateuacan, salami, sareng saatos anggo penting pikeun nyegah dehidrasi.
2. Suhu sareng asor sareng ngagem jas sauna dina lingkungan anu panas atanapi beueus ningkatkeun résiko overheating.
3. Aktivitas fisik - ngagem jas nalika latihan anu kuat ngahasilkeun langkung panas tibatan ngagem nalika istirahat.
4. Kaayaan kaséhatan - Pribadi kalayan masalah jantung, tekanan darah tinggi, atanapi kaayaan médis sanésna kedah nyatakeun dokter sateuacan nganggo jas sauna.
Poténsi résiko overuse
Paké kaleulona jas sauna tiasa ngakibatkeun résiko kaséhatan anu serius, kalebet:
- Dehydration parna
- Imbalige éléktrolit
- lorong panas atanapi stroke panas
- pusing, seueul, atanapi nyeri sirah
Anggo prakték anu pangsaéna pikeun ngaoptimalkeun mangpaat bari ngajaga aman: - Mimitian ku sesi restas sareng maju manjangan.
Inuman seueur cai sateuacan, salami, sareng saatos latihan kanggo tetep digincang.
Jaga kaluar pikeun gejala seueul, pusing, atanapi kacapean ekstrim.
Dianggo dina kaayaan diatur; Jauh tina panas sengit atanapi paparan.
Upami anjeun ngaraos gering, angkat jas langsung.
Kasimpulanana
Sanaos aranjeunna kedah dianggo sacara saksama,Si Sashatiasa ngabantosan sareng leungitna beurat jangka pondok sareng ningkatkeun detoxifikasi késang. Umumna, sesi kudu mungkas 10 dugi ka 45 menit, mayar nengetan awak sareng hidrasi. Pikeun nyegah bahaya kaséhatan, kasalametan sok sok sumping sateuacan hasil gancang.
Ningk Chendong Chendenchence & Sanittene, Tane Sumuna Juet Inca-Na gairah pikeun kabugaran, sareng uranguwa kaleungitan beurat henteu gampang. Kami ngarepkeun ngabantosan sadayana pikeun latihan langkung gampang, sacara chendong pikeun masihan pangguna sareng olahraga anu teu nyaman, tangtosna windows-wwwards.com pikeun diajar sababaraha produk urang. Kanggo pertanyaan, anjeun tiasa ngahontal kamichendong01@nhxd168.com.
