Dupi abdi tiasa bobo sareng brace lumbar?

Rojongan cangkéng nyaéta pikeun ngajagi cangkéng urang, urang kedah nengetan khusus pikeun ngajaga cangkéng dina sababaraha kagiatan sapopoé, sapertos ngangkat barang beurat nalika gampang nyaring cangkéng, sareng sababaraha profési gampang muncul galur otot lumbar sareng masalah cangkéng sanésna. , Waktos ieu anjeun tiasa nganggo dukungan cangkéng pikeun ngabantosan urang ningkatkeun ngarareunah cangkéng, teras dukungan cangkéng tiasa dianggo nalika bobo?

Naha anjeun tiasa ngagem dukungan cangkéng nalika anjeun bobo

Henteu kedah ngagem panyalindungan cangkéng nalika ngagolér dina ranjang, sabab cangkéng henteu kapangaruhan nalika bohong datar atanapi tanpa komprési longitudinal tina vertebra. Tapi nalika calik atanapi gugah, anjeun kedah ngagemna pikeun ngajagi tulang tonggong lumbar sareng ngawatesan gerakan tonggong handap. Biasana, éta pangalusna mun moderately bersantai cangkéng, nengetan sésana jeung rélaxasi, ulah capé teuing, anjeun tiasa nyobian bobo dina ranjang teuas, sarta kudu cageur lalaunan.

Galur otot lumbar kalayan panyalindungan cangkéng saré saé

Pikeun jalma nalangsara ti galur otot lumbar sarta herniation lumbar disc, aranjeunna tiasa ngagem alat panyalindungan lumbar peuting pikeun ngagentos jeung ngubaran gejala ieu ka extent tangtu.

Jalma kalawan galur otot psoas sarta herniation lumbar disc anu pangalusna pikeun bobo dina ranjang teuas kalayan rojongan tulang tonggong lumbar, urut ditangtoskeun jeung nengetan sésana. Kasur lemes henteu kondusif pikeun recovery.

Jalma dina kaséhatan alus ogé bisa ngagem panyalindungan cangkéng, tapi teu perlu. Nganggo pelindung cangkéng pikeun waktos anu lami tiasa nyababkeun dehidrasi kronis awak, anu tiasa gaduh épék ngarugikeun pikeun kaséhatan.

Iraha abdi kedah ngagem sarung pinggel

Pikeun jalma anu kudu nangtung jeung nangtung pikeun lila, kayaning supir, pagawe kantor, salespeople maké heels tinggi, jeung sajabana, disarankeun pikeun ngagem cangkéng anjeun nalika diuk atawa nangtung, sabab mindeng diuk atawa nangtung pikeun lila. , sikep cangkéng teu sadar bengkok, sarta gampang gering alatan galur. Pikeun pasién anu parantos ngagaduhan gejala nyeri deui handap, disarankeun pikeun ngagem dukungan tonggong handap, salami aranjeunna henteu ngagolér dina ranjang. Sacara umum, éta pantes pikeun ngagem cangkéng pikeun 3 dugi ka 6 minggu, sareng waktos panggunaan pangpanjangna henteu kedah langkung ti 3 bulan.

Ieu alatan dina mangsa awal, pangaruh pelindung tina papayung lumbar bisa beristirahat otot lumbar, nulungan spasms otot, ngamajukeun sirkulasi getih jeung ngamajukeun recovery panyakit. Nanging, panyalindunganna pasip sareng efektif kanggo waktos anu pondok. Lamun brace cangkéng dipaké pikeun lila, éta bakal ngurangan kasempetan pikeun latihan otot cangkéng jeung ngurangan formasi kakuatan cangkéng. Otot psoas laun bakal ngawitan atrophy, nu bakal ngabalukarkeun karuksakan anyar.